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Silvia Pegoraro

Arrivati a questo punto vi spiego come funzioneranno le cose con la dieta man a mano che passeranno i giorni.
Nei limiti del possibile.
Sarà un up and down calorico alzando e abbassando i carboidrati .Ho ricevuto una traccia con pasti e alimenti che dovrò adattare alle varie mie fonti proteiche vegetali.
Ci saranno giornate che li avrò in ogni pasto pochi e medi e giornate che li avrò in un pasto solo .
Una delle fonti sono i wasa fibres .
La differenza con una dieta classica e che devo giocarmi un attimo le quantità in base alla fonte proteica che scelgo di mangiare.
In questo caso il tofu di canapa che per 150 grammi contiene circa 20 gr di cho e 10 gr di grassi. Capite bene che il condimento anche sarà limitato. 5 gr di olio di cocco in cottura. Olio di cocco per gli MCT fondamentali nel mantenimento di un buon profilo ormonale. NO grassi saturi no testosterone.
Tofu di canapa che è un’ ottima fonte proteica dal punto di vista profilo amminoacidico .È importante per chi mangia vegetale avere un occhio di riguardo per questo dettaglio.

Questa è una cena che generalmente non varia come quantità tranne nei giorni di scarica.

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